在練一趟拳路時，依照這層次來練會較好，拳要打得好，依序注意事項就是攻守意識，協調性，和力量此外無他。
其中攻守意識和協調性都和腦神經的鏈結有關，練壞了要花上更多時間去產生新的神經連結，很不划算的。如果不管這一塊一古腦猛力練，到最後甚至會發現之前所練的力量在調整之後一點都派不上用場。因此建議習者以下列步驟穩扎穩打，千萬別跳過：
1. 站好再打：尤其是在下個動作發動前，一定要先穩固身體，不要趕著快，手出去了身體沒跟上，跌跌撞撞，這是急不是快。
2. 打到定點：練招時不是只有手到定點，腰跨，腿腳，該到的位置都要齊到，這些位置關係著發勁是否完整，招式能否產生威力，還是只是虛晃一招。如果還沒能做到（尤其是腰跨位置），動作就不要連續做，練要練有效果的，練沒有用的會建立錯誤的神經鏈結，以後要改還要花相當時間。（注意：不同招式用法，即使同一基本式姿勢也會不同，只要好好體驗如何能把力量施展出來，基本式自然會展現作用，而不是一直去想著基本式 應該這樣應該那樣，力量會被鎖死）
3. 連結動作：在確認招式後，開始連結動作，許多人在這一塊會開回頭車，出現還沒站好就出手，沒到定點就換招的現象，那是因為沒弄清楚，以為出拳是手在用力打，其實只要第二步驟做對，就會發現是腰跨和腳在打，而不是手，所以一定要把２練扎實，習慣從腰腿發勁了，再來練連結動作會比較好，這樣拳趟自然會越打越快。
4. 滲入勁道：其實２３練好，已經有一定的威力了，這時在逐漸順著原有的力量方向加把勁，勁道自然越來越強，這時候養出來的勁是長勁。
5. 養成短勁：在４之後慢慢會掌握到腰腿稍為一帶勁道就出去的感覺，短勁就會自然而然的養成，這種養成的方式，對身體不會有副作用，是相當穩當的模式。
在練的過程中，１是基礎，２是好壞關鍵，３４５則水到渠成。
２有兩點，2.1.是手肩胯腳的位置在哪能讓這招式的勁道出來？2.2.第二是身體如何協作？
2.1.老師會教，透過體驗也容易了解，再來就是要謹記在心，不要疏忽了。
2.2.是養勁的過程，也最難搞定的部分（初解力和勁的不同，當力量的流向沒有混亂的流動時，就是勁），因為一般會覺得不用力打，好像不像在打拳，因而鼓氣用力，用上以往產生許多多餘的動作，因為這些動作肌肉互相牽制，弄得四肢僵硬，身體不協調，導致所花的力量和產生的效果不成比例。如何增強勁道因人而異，以拳擊為例，強調加強力量，以太極為例，強調降低干擾混亂，個人經歷過些做法可以參考：
2.2.1脫力：如字義，不休息的打拳趟，每趟拳３次，不斷的打，打到頭昏眼花四肢無力，這時沒有多餘的力量來做不必要的事，身體自然會採取最有效率的方式的完成動作。這種練法的關鍵在於每趟拳間不能休息，休息了再打就失去意義了。
2.2.2 耍拳：身體四肢都放輕鬆，類似用做暖身操的模式的比畫著（差別在要存攻守意識），沒有想著哪邊要刻意用力，不要想著哪邊應該怎樣，此時的身體的配合模式最為自然，抓住這種感覺後，慢慢把力量加進去，這是我從極端的力量主義者蛻變的方法（詳見 極端與極致）。
2.2.3 拳打千遍，身法自然：這是最花時間的做法，在打這麼多遍的過程中，總是會有輕鬆打的時候，回過頭後會發現多數的突破都是在輕鬆緩慢打的時後產生的，哈。
最後說明一點，傳武和新武最大的差異在立足點，傳武為了攻守，新武為了表演，所以傳武研究怎樣好用，新武研究怎樣好看，傳武要求力量要能產生攻守效果，新武要求力量要看起來威風，所以新武有力量只是力點不符合攻守需求，而傳武如果不在招式使用上要求，就會向新武靠攏，不是不好，只是要清楚自己目前在做什麼而已。
留言列表
