武術是充滿生機的能量，我喜歡練武，從中得到許多提昇，
希望你也喜歡，也得到這些好處... (來訪請先電話告知，避免臨時調課撲空，感恩)
*武術專班：（練功力不練蠻力，練拳練招不練花招）
中興大學行政大樓前廣場 (四)19:00-21:00
- Feb 10 Fri 2012 01:18
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專注力武術班、武術專班、 太極經絡班，時間地點
- Aug 14 Thu 2014 12:08
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專注力武術 調息
調息，對一般孩子來說是進入武術最難的一關，也是第一關。 我通常放在第一個教學動作中，也藉以觀察孩子的學習狀況。調息好的學生通常能長時間專注在學習上，觀察力、學習力都較佳。耐不住的學生，就需要一些時間調整，這會平息煩躁，增長孩子的耐心與專心度。 調息很簡單，雙手合握置於丹田，眼睛微閉，抬頭吸氣，低頭吐氣。動作簡單，功效卻很好，只要靜心做，往往不到一分鐘的時間就有學生手腳發熱，身體有累積毒素的就會開始癢，這是排毒現象。 短短的時間，對剛開始上課多數的孩子來說卻是人世間最難忍受的考驗。要嘛睜眼吐舌，要嘛全身扭來扭去，好像體內有一百多條蟲在蠕動一樣難忍。這時候我會站到他身後以手引導他做，孩子的心很快就會安定不少。 孩子都會問：「練調息可以做什麼阿？」我都神祕兮兮的回答：「我以前跟對手決戰時，每當遇上危險，最終讓我反敗為勝的兵器有兩個，一個馬步，一個就是…」「調息！！」反應機靈的孩子會大聲喊。然後就是一片「為什麼？亂講？我才不相信！」亂哄哄。
- Jul 09 Wed 2014 18:13
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專注力武術－依照自己的步伐進步
Evan小四，圓圓胖胖，動作無法協調，是之前學了三年還不會游泳的孩子。 Evan不太經的起要求，也受不了挫敗，好強而脆弱，這是這類孩子的共同面貌。記得的一次帶他出去跑步時，滿嘴嘟囊「我不要跑了」「我再也不要練了」「太辛苦了」「太熱了」…半哄半騙總算半走半跑跑完植物園一圈，而現在已經可以和他父親跑逢甲操場六圈。當然，不是這樣就從此過著幸福快樂的日子，有位師妹（國二）剛加入時，在跑操場時Evan為了維持師兄的尊嚴，百般阻撓，推擠師妹，不讓師妹超過去。師妹人高體輕，聽說還曾經加入過田徑隊，幾個跨步便繞過Evan，再衝個兩步就讓Evan知道什麼叫實力差距，立見Evan大喊「我不跑了！」回頭就走。從此又開始另一段長期的哄騙過程。 這樣的孩子進步當然是緩慢的，學習狀況當然很難比的上其他孩子，不論是複習還是教新的，當我見到Evan又被其他學員超越時，心中不免替他著急，即使多花些時間教他還是擺脫不了落後的事實。Evan媽看見他動作上還是差一截時，不免難過「其他（晚來）的小朋友都打得不錯了，但他還是…」，我心中一樣難過。 每個孩子的狀態是不同的，我們如果用一個標準去要求不同的孩子，對有的孩子太過寬鬆，卻對有的孩子太過嚴格。我們能做的就是承認這是孩子的特質，再以這特質為起點謀求改變。 剛開始教Evan時，真的辛苦，完全聽不進任何指令，要他手平舉，口令和示範是不夠的，必須拉著他的手平平舉起才行，也不是這樣就結束，教練手一放開，他手就掉下來，說他故意嗎？也不是，就是他對身體的控制和理解出了狀況…沒想到現在在教Evan六合拳了，六合拳並不難，但比起之前的一二三路彈腿是複雜一些，還記得前半年教他時，才教前面三招，便開始頻繁的搖頭，這是他壓力大時會呈出現的狀況，只好作罷，回來複習彈腿，等他狀況好些再說，但我沒想到不過半年後他已經可以開始接受。雖然馬步還是前傾的利害，弓步還是常常兩腿直直站著，但是國二師妹都說「進步了耶」，媽媽來也高興的說「老師說有進步了。」
- Jun 25 Wed 2014 20:48
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專注力武術 送你一串菩提子
▲「一、二、三、四、Shu、五…」小老師一邊帶操一邊要扭來扭去的Shu認真做，「幹嘛叫我啦！」Shu不甘勢弱，「你沒好好做阿」「哪有！」「還沒有？」，眼看著好好的帶操要化為烏有了，我趕快跳出來制止。
※「菩提子念珠和一般念珠不同，戴在手上有點扎，並不舒服…」，「我要戴戴看」學生們很好奇。
▲Shu虎目含淚對著John大吼「不要同組就不要咩，有什麼了不起！」。John抗議著不要跟Shu同隊「他每次都故意搞破壞」，Shu憤怒的跑到一邊獨自掉淚。
這時我會帶好玩的武術遊戲，Shu就露出欣羨的表情偷看著，我招招手，他就假裝不甘願的歸隊，然後在同學抗議和我的保證中，Shu就像為了證明自己一樣專心踢出好成績，為自己揚眉吐氣一番。
- May 30 Fri 2014 22:10
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專注力武術 厲害
示意圖，朱艾利教練案例分享：
「Johnson請您出來幫我一下！」試上課程中我請Johnson來當小老師，讓他試試身手。
「喔——好吧！」他有點猶豫。
他是舊生，但是沒什麼信心，因為他是課堂裡年紀最小的，論身高，比別人矮小；論架勢，師兄總比他好；但論起學習的熱誠，他不會輸給任何人。
我請他先出拳，我再示範如何防他出手，再換我出拳，由他防我出手，再換現場的小朋友來玩一玩，大家都還勝任愉快，這是小招勢，沒上過的孩子也輕易就學會了，也因此也不顯出Johnson的學習成果。
- May 30 Fri 2014 21:25
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專注力武術 感謝
- May 19 Mon 2014 17:25
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練拳趟的順序
在練一趟拳路時，依照這層次來練會較好，拳要打得好，依序注意事項就是攻守意識，協調性，和力量此外無他。
其中攻守意識和協調性都和腦神經的鏈結有關，練壞了要花上更多時間去產生新的神經連結，很不划算的。如果不管這一塊一古腦猛力練，到最後甚至會發現之前所練的力量在調整之後一點都派不上用場。因此建議習者以下列步驟穩扎穩打，千萬別跳過：
1.站好再打：尤其是在下個動作發動前，一定要先穩固身體，不要趕著快，手出去了身體沒跟上，跌跌撞撞，這是急不是快。
2.打到定點：練招時不是只有手到定點，腰跨，腿腳，該到的位置都要齊到，這些位置關係著發勁是否完整，招式能否產生威力，還是只是虛晃一招。如果還沒能做到（尤其是腰跨位置），動作就不要連續做，練要練有效果的，練沒有用的會建立錯誤的神經鏈結，以後要改還要花相當時間。（注意：不同招式用法，即使同一基本式姿勢也會不同，只要好好體驗如何能把力量施展出來，基本式自然會展現作用，而不是一直去想著基本式 應該這樣應該那樣，力量會被鎖死）
3.連結動作：在確認招式後，開始連結動作，許多人在這一塊會開回頭車，出現還沒站好就出手，沒到定點就換招的現象，那是因為沒弄清楚，以為出拳是手在用力打，其實只要第二步驟做對，就會發現是腰跨和腳在打，而不是手，所以一定要把２練扎實，習慣從腰腿發勁了，再來練連結動作會比較好，這樣拳趟自然會越打越快。
- May 16 Fri 2014 14:59
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我做到了喔
作者:朱艾利教練
圖為意示圖, 與文中人物無關
Men是OS校幼兒班的小朋友。只要一不注意，Men就會一溜煙的躲得讓您找不到，我叫著Men的名字，再不出來你就少玩活動一次。這才看著他快速的從旁邊的桌子底下鑽了出來。
他很好動，不能定定的聽老師的指示，總是有許多花招，一下子唱歌，一下子跑來跑去，一下子躲到背後，中班的他瘦瘦弱弱的，卻是精神百倍。
讓我叫了幾次，這次我蹲下身，雙手握住他的小手臂，眼神堅定的看著他說，你知道這樣到處跑會影響其他小朋友，讓別的小朋友都跟著學，大家都不能專心上課是不好的，懂嗎? 他點點頭，跟著我打六合拳，我說，他張著口跟著喊口訣。
- Apr 24 Thu 2014 13:15
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兵器
各位目前練的兵器較一般表演用的兵器重些些，因此不是光靠手臂的力量就可以練好的，但這很好，因為這會讓你體驗到另一種一體的感覺。要怎麼把這些有點分量的兵器練起來呢？以下做個說明：
1.要思考招式的用途：清楚目的，才知道該如何進行才能達成，練拳如此，做事如此，要清楚目標，才不會到頭來，只剩視茫茫髮蒼蒼。一個招式可能有不同的作用，不同作用就有不同的動作模式，先選一個作用來練不要混（混了就什麼都練不到），這樣在練的時候才會清楚要注意什麼，最終力點在哪裡，姿勢對不對，能不能產生作用，…但這時後不急著用力，也不急著練快，只要意識到就可以。
2.做順而不是做快：快而不順就是急，急就亂，越急越亂。動作急就肢體不協調，起初感覺很快，但到後來因為不協調會卡住速度的提升，進步就到此為止了。要實用，順暢非常重要，一個不順暢的動作不可能在電光火石的交手中使用出來。當兵器較重時，腰腿步伐的配合、身體開合的時機，把手拿捏的位置，呼吸與動作的關係…對於能否順利的帶動兵器很重要。這個階段不要趕著快，應該要放緩，來觀察整個身體的配合是否順利，會不會覺得吃力，如果你覺得身體某個部位需要特別用力，基本上就是處在不協調的狀態。不協調的用力不但威力大打折扣，也會造成腕肘肩等運動傷害，不可不慎（雖然各位選的兵器較重，但也是各位依照自身能力標準選的，不至於有耍不動的狀況），當有特別不順的地方時，要從腰腿、開合求之，而不是從手腕刻意用力帶過。
3.順勢加勁：要把兵器當夥伴而非利用的工具，練兵器如此對人也如此。因此要去感覺他的運作，順著他的勢，加入你的力量達成共同的目的。當招式可以做順的時候，便可以順著棍勢、藉著腰腿，慢慢把力量速度放進去，你會發現你只是加一點點的腰腿意識進去，威力就有明顯的差異，這是很有趣，人與外界一體協作的體驗。
練重點的兵器是有好處的，讓我們開始學習謙卑點，從控制者高高在上的角度，轉換成願意等待頃聽合作者的角色。雖然現在很多人認為，學表演型的武術比較好看，比較吃香，但有很多東西得從實務的角度來學習會更深入。由於現今法律社會的關係，武術漸漸失去在生活中應用的機會，但是藉由從武術習得的智慧與態度卻影響更為深遠，加油。
- Mar 18 Tue 2014 11:56
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專注力武術 面對與分享
（本圖與文中人物無關）
教練：朱艾利教練
小五的雲雲是從四年級開始跟我習武的，和同門的師弟比起來算是非常認真的。記得剛上沒幾堂課，因為比較高的她蹲得不夠低，被腳抬得不夠高的師弟踢到頭，刷的外擺連一腳，唉呦！雲雲馬上抱頭蹲下來，喊著好痛好痛！我馬上蹲到她身邊問她要不要緊，輕輕的不斷的幫她揉一揉傷處，她仍然不發一語，然後我見到淚珠一滴接著一滴，滴在地板上，師弟也驚慌失措的斷斷續續的說著對不起我不是故意的，但她依然哭著說「我再也不要跟他練了，我不要學了，我不喜歡武術…」
我的手輕撫著雲雲的頭，藉機告訴學生們，不管是練習、對練活動或遊戲，都要小心，需要蹲低的就要低，腳無法踢高就得保持距離，隨時都要認真不能開玩笑，以免發生危險……。
課後和雲雲媽媽談到這事情，明理的媽媽並沒有怪罪於我，她還是希望女兒可以練武防身。後來幾次課程裡的對練他們都避開彼此，但是時間久了，還是又打成一片，更難得的是在檢定之前他們倆還互相切磋練習呢！師弟大聲喊著口令「起手式」，師姐弟們齊聲喊「前採、後護胸、靠腿立拳」，一致的動作令人激賞；「翻身按壓——立拳——馬步立拳……」三路彈腿就在他們一致的口訣中結束了。
- Mar 12 Wed 2014 14:42
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專注力武術 轉敗為勝
(下文為合一朱教練學生的故事，照片與本文人物無涉) 小義從一開始學武術就很有熱誠，只是比較活潑好動，一有比較的招式時，就想拼個前頭，傲氣招風。 在武場的學習上大家也都喜歡和他對練，因為他出手正確又會幫您糾正，對起招來弱的受益匪淺，中上的也感覺暢快，算是受歡迎的人物。 每堂課新教的招式幾乎都會在下一堂驗收或下兩堂驗收。這次是六式十打中的守方驗收，先練習後，由低年級開始一一與我過招，低年級的同學卡在墊步時步伐錯誤，要重來；再來的人又卡在墊步出拳時出錯拳，他也在後面出錯，就這樣重覆驗收多次，沒想到竟然由低年級的同學先驗收通過，「耶！我通過了。」此時的他上甩頭氣憤的說「通過就通過有什麼了不起」，接下來見他抬起右手來往雙眼用力擦過，他哭了，還擦了好幾次眼淚，驗收中斷。 我走向他安慰他說，您打的招式都很有勁，很不錯了，只是退座盤時的腳步退錯了，我希望他不要急，不要一心只想第一個通過，靜下心來，想清楚，再練幾遍一定沒問題的，重要的不是拿不拿得到第一，重要的是您學會了沒，錯誤都改過來了嗎？跟自己比才是最重要的。
- Mar 07 Fri 2014 17:13
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專注力武術 和不一樣的人相處
SGS校，孩子很興奮的依序衝到前面來闖關，他們要在規定的時間內完成武術動作。
John幾乎室裡面最認真的一位了，第一眼見他就知道是自我要求嚴格、重視榮譽的學生。他握著拳加油，催促著師兄弟快速前進。
而Shu和John相反，向來喜歡唱反調，用搗蛋以顯現自己與眾不同。
Shu是最後一棒。輪到Shu時，他帶著詭異的笑容，慢慢往前，無視其他人的加油催促聲，慢慢的踢，讓原本超前的進度，在眾人哀嚎中落後失敗。
John非常生氣大吼著「都是你啦，不要給你玩啦，你都故意搗蛋…」，Shu脹紅著臉也生氣了「好咩好咩，不玩就不玩阿，稀罕喔！」走到鞋櫃處穿鞋作勢離開。
