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拉筋很好,可以讓體內許多糾纏的淤氣拉開來
所以有人說「筋長一吋,多活十年」
但近年在想是不是不要用「拉筋」這詞,因為其中有個「拉」字
有拉,就產生了對抗,這樣它才有東西可拉
所以在腿跨上欄杆時,筋肉已經準備好要對抗了,辛苦辛苦
西方不講拉筋,講「伸展」,
一個中性的詞,單純的科學描述,缺了意念,可惜可惜
各部拉筋拉的最徹底的是印度瑜珈,
最近才知,「瑜珈」二字指的是合一,真是十分湊巧
這指的是境界,對一個拉筋拉的咬牙切齒的人來說有點遙遠
其實說遠也不遠,拉筋時得靜心觀照呼吸,身體各部自然隨呼吸逐漸放鬆
會感覺身體一塊一塊鬆開,這時會發現,卡著讓你彎不下腰的不一定是大腿肌,很可能是背肌或是因緊張而緊繃的腹肌
很多人擔心拉筋會不會拉傷的問題
其實如果你在擔心這問題,基本上你就不屬於會拉傷的族群
拉筋拉傷的人,通常都是拉筋行之有年,並且有某種水準的人,因此會大意猛拉
對於還在跨腿就抖的人,基本上擔心太早,這樣的擔心會讓你進步緩慢
拉筋要避免拉傷,又要進步,有兩個原則
1. 沒有今天非要到達什麼水準不可
例如:昨天拉到這了,今天非超越不可;別人拉的如何如何,我也要…;美眉在看,輸人不輸陣…這都是對自己手腳俐落有某種自豪的人常幹的事。
其實天天狀況不同,沒必要今天拿來跟昨天比,股票都有起落了何況身體。
2.專注在呼吸&長時間放鬆
拉筋時,將注意力放在呼吸上:吸氣-,吐氣-,隨著吐氣默想放鬆,並觀察身體
這時呼吸與神識會逐漸統一(看不懂沒關係,做就知道了),
是一種很舒服的經驗,不再咬牙切齒,
這樣腿跨上去後的時間自然變長,效果也出來了
話說回來,拉筋要拉的更好,活在過去;拉筋怕痛,活在未來;
放鬆,觀照呼吸,觀照當下身體反應,活在現在
再舒服不過了。
ps:咬牙切齒效果也很好啦 只是這不是我的調調 哈哈
所以有人說「筋長一吋,多活十年」
但近年在想是不是不要用「拉筋」這詞,因為其中有個「拉」字
有拉,就產生了對抗,這樣它才有東西可拉
所以在腿跨上欄杆時,筋肉已經準備好要對抗了,辛苦辛苦
西方不講拉筋,講「伸展」,
一個中性的詞,單純的科學描述,缺了意念,可惜可惜
各部拉筋拉的最徹底的是印度瑜珈,
最近才知,「瑜珈」二字指的是合一,真是十分湊巧
這指的是境界,對一個拉筋拉的咬牙切齒的人來說有點遙遠
其實說遠也不遠,拉筋時得靜心觀照呼吸,身體各部自然隨呼吸逐漸放鬆
會感覺身體一塊一塊鬆開,這時會發現,卡著讓你彎不下腰的不一定是大腿肌,很可能是背肌或是因緊張而緊繃的腹肌
很多人擔心拉筋會不會拉傷的問題
其實如果你在擔心這問題,基本上你就不屬於會拉傷的族群
拉筋拉傷的人,通常都是拉筋行之有年,並且有某種水準的人,因此會大意猛拉
對於還在跨腿就抖的人,基本上擔心太早,這樣的擔心會讓你進步緩慢
拉筋要避免拉傷,又要進步,有兩個原則
1. 沒有今天非要到達什麼水準不可
例如:昨天拉到這了,今天非超越不可;別人拉的如何如何,我也要…;美眉在看,輸人不輸陣…這都是對自己手腳俐落有某種自豪的人常幹的事。
其實天天狀況不同,沒必要今天拿來跟昨天比,股票都有起落了何況身體。
2.專注在呼吸&長時間放鬆
拉筋時,將注意力放在呼吸上:吸氣-,吐氣-,隨著吐氣默想放鬆,並觀察身體
這時呼吸與神識會逐漸統一(看不懂沒關係,做就知道了),
是一種很舒服的經驗,不再咬牙切齒,
這樣腿跨上去後的時間自然變長,效果也出來了
話說回來,拉筋要拉的更好,活在過去;拉筋怕痛,活在未來;
放鬆,觀照呼吸,觀照當下身體反應,活在現在
再舒服不過了。
ps:咬牙切齒效果也很好啦 只是這不是我的調調 哈哈
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